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想要预防颈椎病?先从正确使用枕头开始

2020-01-02 08:26:41      家庭医生在线

人体的颈椎由椎间盘和韧带相连,形成向前凸的生理弯曲,有着自身的生理曲度。若是颈椎的生理曲度发生改变,或是产生退行性病变,则会患上颈椎病,影响人们的正常生活。

为了保护我们的颈椎,从很早的时候开始,人们就有使用枕头的习惯,“枕头”其实并不是用来枕头部,而是用来枕脖子的,为了给颈椎起到有力的支撑。而很多人得颈椎病,很大因素是使用了不适合自己的枕头,枕头过高或是过低都是不好的。因此,想要在生活中去预防颈椎病,应该要先从正确使用枕头开始。

预防颈椎病枕多高的枕头比较合适?可用拳头进行测量

“颈椎病与枕头有很大的关系,若是用过高的枕头顶着后脑勺睡觉,脖子一直处于僵硬的状态下,长此以往造成颈椎僵硬就会影响到椎间盘,从而诱发颈椎病。”广州中医药大学附属第三医院骨科副主任医师李文超表示,枕头对颈椎病的预防是非常重要的,而在枕头的选择上也有一定的讲究。适合自己的枕头高度可以用拳头进行测量,仰卧时枕头的高度为自己的一拳高度即可,而侧卧时,枕头的高度约为一拳加一掌的厚度。通常来说,枕头的高度大概在8-12厘米为宜,可根据自身情况进行调整。此外,枕头的中间要有凹陷,躺着的时候头稍微有点后仰,将颈椎的曲度表现出来。


广州中医药大学附属第三医院骨科副主任医师李文超

在生活中,李文超建议要科学使用枕头,要有一个适合自己生理曲度的枕头,躺下时可以感到后背肌肉得到放松。在临床上发现最好的枕头是自制的荞麦皮枕头,荞麦皮松软程度适中,很适合人体使用。但在制作时要注意,不要装满,装到80%~90%即可,可以随着自己脖子的长短,在后脑勺的位置扒一个坑,关键是要把自己的颈部托起来睡觉,在晚上让自己的颈部肌肉和颈椎得到很好的休息。

落枕与颈椎病怎样鉴别?主要看是否影响到椎间盘

日常生活中,有不少人都曾遇到过落枕的情况,这是比较常见的。那落枕与颈椎病应该如何进行区分呢?李文超指出,区分落枕和颈椎病,主要看是否影响到了椎间盘。

落枕一般指的是肌肉痉挛,会有肌肉的酸痛感,没有影响到核心的椎间盘,通过针灸或按摩治疗后就能得到缓解,曲度会恢复正常,不会影响到椎间盘。而颈椎病是对椎间盘造成了影响,当椎间盘出现变性、颈椎曲度增生等这些变化时,就是颈椎病“造访”了,应及时到医院检查就诊,进行矫正和治疗。

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本文指导医生:
李文超
擅长疾病:
擅长中西医结合治疗骨折脱位及脊柱创伤、颈肩腰腿痛 [详细]

(责任编辑:叶群华 )

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文章关键词: 落枕 怎么选枕头 颈椎病

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