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老年人要预防哪些疾病? 老年人养生运动方法有哪些?

2018-07-30 00:13:18      

老年人的身体机能会不断的下降,随之而来的是各种疾病的发生,若是平时没有养成良好的生活习惯、大量的吃高脂肪的食物,容易导致各种慢性疾病,老年人需要预防的疾病有哪些。

老年人需要预防的疾病有哪些?

1、慢性支气管炎

慢性支气管炎是老年人常见的一种疾病,大多数是因为感冒、大量的吸烟、气候变化、环境污染等导致支气管反反复的受到感染和刺激。患者会出现咳嗽呼吸困难、发热、畏寒、全身疼痛咳痰等症状,进而会发展成肺气肿,甚至非危及生命。

2、高血压

高血压也是老年人常见的疾病,同时也会威胁到生命健康。高血压没有得到及时控制的话会导致大脑、心脏、肾功能出现病变,从而发生了脑出血、冠心病、肾功能衰竭、脑梗死等严重的并发症。

适合老年人的运动项目有哪些?

1、散步

散步属于缓和的一种运动方式,适合于任何年龄段,通过散步可以强化身体的素质,同时在散步的过程中能够放松心情,缓解压力,调节精神情绪。

2、球类的运动

适合老年人的球类运动有高尔夫、台球、乒乓球、羽毛球等,老年人可以根据自己的身体情况选择适合自己的球类运动。

老年人平时吃哪些食物好?

1、多吃杂粮和粗粮

小米、荞麦、高粱、小麦、玉米、稻谷都是谷类食物,经过了加工制作形成米和面,里面含有大量的膳食纤维以及少量的脂肪、蛋白质和b族维生素、矿物质,特别适合于老年人。

2、杂豆

平时煮粥时可以放入缸豆、绿豆、红小豆,不仅可以改善味道,同时也有矿物质以及蛋白质的含量。在夏季老年人适合喝绿豆汤,绿豆具有生津止渴、清热解毒的功效,里面含有大量的胡萝卜素、蛋白质、维生素e、锌、铁、钙等矿物质。

温馨提示

老年人的身体素质会变得越来越差,所以要注意饮食上的均衡,多锻炼身体,保持积极乐观的心态,保证充足的睡眠,强身健体,远离不良的情绪,当身体出现不适要及时去医院做检查,大部分老年人会有心理的障碍,不妨和家人多交流,把自己真实想法表达出来,及时减轻内心的压力。

(责任编辑:何诗雅 )

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