马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 孕妈妈为什么那么容易便秘?如何防治?
便秘是孕期常见的问题,孕期约有38%的孕妇面临不同程度的便秘困扰。便秘可发展成痔疮或肛裂,反复出血导致贫血。长时间便秘出...查看全文>
高血压吃什么好 防治高血压 生活中我们应该注意什么?
我国高血压的患病率呈持续增长趋势,《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,截止2015年中国18岁及以上成年人...查看全文>
其他疾病 什么是非酒精性脂肪肝?如何预防与治疗?
非酒精性脂肪肝是一种无过量饮酒史,由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变。中国非酒精性脂...查看全文>
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营养不良是什么?其症状和治疗方式都有哪些?
现在人们的物质生活都比较丰富,所以基本上没有人出现营养不良的情况,慢慢的大家对于营养不良也就不熟悉了,其实现在还是会有小...查看全文>
儿童营养不良该怎么预防和调理?
儿童自身的体质如何不仅跟先天的遗传有关,还与后天的营养有关,所以平时一定要帮助孩子养成一个良好的饮食习惯,避免孩子出现营...查看全文>
孩子手指脱皮是缺乏营养吗?该如何补充?
一些比较细心的家长可能会发现有时候孩子的手指会出现脱皮的情况,所以就觉得这是缺乏营养了,需要补充,其实这个也不一定的,为...查看全文>
蛋白质低是什么原因?哪些食物含高蛋白质高?
蛋白质低是指身体营养素失衡,蛋白质含量低于正常水平。蛋白质是三大营养素之一,我们每天需要通过饮食来摄入足量的蛋白质,维持...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题,对于女性来说,肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险,而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升,...查看全文>
减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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防治高血压 生活中我们应该注意什么?
我国高血压的患病率呈持续增长趋势,《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,截止2015年中国18岁及以上成年人...查看全文>
高血压在如何科学饮食?在饮食上要牢记这3点!
对于高血压这种疾病相信我们大家都不陌生,这是一种慢性疾病,需要患者长期通过服用药物来维持, 除此之外高血压患者还需要多注...查看全文>
怎样通过饮食控制血压?这4个饮食建议请收下!
高血压是一种非常高发的病症,有些人甚至在没有任何征兆的情况下就会发病,这种病虽然本身并不可怕,但是却会引发一些其他的疾病...查看全文>
有高血压的人,常吃这4种食物有好处,帮助稳定血压!
虽然生活质量越来越好了,但一些疾病的发病率却只增不减,且呈现出越来越年轻化的趋势,比如说高血压、高血脂、糖尿病等。其中高...查看全文>
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糖尿病患者不要乱吃,这5大饮食禁忌不要触犯!
糖尿病患者在日常的饮食方面需要格外注重,因为并不是所有的食物都适合该类患者进食,很可能会导致患者血糖出现升高的情况,从而...查看全文>
糖尿病患者要如何控制饮食?坚持这4大饮食原则很有必...
糖尿病是一种发病率特别高的疾病,患上这种疾病之后,如果一直都无法很好的控制血糖,那么则有可能会引发一系列的并发症,比如高...查看全文>
糖尿病患者要注意饮食禁忌,这5种食物不要再碰了!
糖尿病是一种特别难缠的疾病,稍不注意血糖就会升高,如果不加以控制,还很有可能引发一系列的并发症,比如糖尿病足就是常见的一...查看全文>
糖尿病控糖要如何饮食?医生给出了3个饮食小建议要牢...
现在人们的生活质量提高了,可以吃的食物也变得更为丰富,但随之而来的却是各种富贵病的出现,比如糖尿病、高血压等等。糖尿病是...查看全文>
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要想大脑健康,要常吃4种食物,远离2种食物!
如何保持大脑的健康,是每个人都很关心的。某些食物会影响大脑健康,因为有的食物的许多成分可以帮助改善情绪、注意力和记忆力,...查看全文>
吃浆果对心脏有好处? 这5大好处让你从此爱上吃浆...
大家都喜欢吃蓝莓,黑莓,草莓等浆果。很多人不知道的是,浆果除了美味以外,也可以降低患心脏病的风险,对心脏健康是非常有益的...查看全文>
做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
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孕妈妈为什么那么容易便秘?如何防治?
便秘是孕期常见的问题,孕期约有38%的孕妇面临不同程度的便秘困扰。便秘可发展成痔疮或肛裂,反复出血导致贫血。长时间便秘出...查看全文>
什么是非酒精性脂肪肝?如何预防与治疗?
非酒精性脂肪肝是一种无过量饮酒史,由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变。中国非酒精性脂...查看全文>
贫血的人多吃什么好?这7种食物可帮助补血!
气血好会使得人们看起来更加年轻。若是想要维持一个好的气色,补铁是至关重要的。但是有一部分女性会存在着贫血的情况,所以补血...查看全文>
患上痛风不要随意饮食,痛风患者最好不要吃这五种食物...
痛风是由于高尿酸引起的,所以想要减轻痛风患者的症状,就要控制尿酸水平。想要很好的控制尿酸水平,除了要在医生的指导下合理用...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
食材档案 你喜欢吃水蜜桃吗?吃水蜜桃的7大好处你可能不了解!
生活中很多人都喜欢吃水蜜桃,水蜜桃是南方比较有特色的一种水果,其相对于普通的桃子而言,营养价值是更高的,水蜜桃不仅外表好...查看全文>
营养搭配 经常吃水果对身体有好处?带你揭秘这7种常见水果的营养功效!
长期食用水果对身体是有好处的,因为水果内含有丰富的维生素,能够给身体补充营养。而且,减肥的人如果食用水果,对于减肥而言是...查看全文>
食材档案 每天吃一个鸡蛋好处多?至少有这5大好处等着你!
好的食物不仅是可以给人们带来饱腹感,而且还更加营养精致。其中,坚持每天食用鸡蛋对人的身体是相当有利的,因此,建议养成每天...查看全文>
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经常吃水果对身体有好处?带你揭秘这7种常见水果的营...
长期食用水果对身体是有好处的,因为水果内含有丰富的维生素,能够给身体补充营养。而且,减肥的人如果食用水果,对于减肥而言是...查看全文>
早餐要如何搭配?教你3种健康早餐的搭配方法!
常言道:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早晨是一天中最能使人朝气蓬勃的时段,而大多数人因为早上起太晚时间太赶,早餐随...查看全文>
总是有口臭的人,常吃这5种食物可杀菌养胃去除口臭!
在生活中有不少人,即使每天都漱口刷牙,嘴里仍然有一股难闻的味道,这种情况会导致许多人在与他人对话的时候会变得很尴尬。引起...查看全文>
喝水有助于调节情绪?多喝水的4大好处你了解吗?
追溯到生命起源时期,正是水孕育了生命的起源和发展,因而水便有了“生命之源”的美誉。水是我们生命历程中至关重要的一部分,我...查看全文>
花生虽然营养好,但这5类人不宜食用!
花生的营养成分特别丰富,能够给人体提供足够的蛋白质和脂肪以及维生素B族。但并不是所有的人都适合吃花生,有些人吃了花生之后...查看全文>
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你喜欢吃水蜜桃吗?吃水蜜桃的7大好处你可能不了解!
生活中很多人都喜欢吃水蜜桃,水蜜桃是南方比较有特色的一种水果,其相对于普通的桃子而言,营养价值是更高的,水蜜桃不仅外表好...查看全文>
每天吃一个鸡蛋好处多?至少有这5大好处等着你!
好的食物不仅是可以给人们带来饱腹感,而且还更加营养精致。其中,坚持每天食用鸡蛋对人的身体是相当有利的,因此,建议养成每天...查看全文>
经常吃燕麦有哪些益处?这6大好处你可能并不了解!
燕麦是最受欢迎的健康食品之一。燕麦的味道很好,食用也很方便,是常见的减肥饮食。燕麦具有许多健康益处,并且可以帮助提高免疫...查看全文>
常吃橙子好处多?这5大好处你可了解!
许多人都喜欢食用水果,尤其是橙子,深受广大群众的喜欢,因为其不仅味道可口,而且还含有丰富的营养。坚持每天吃一颗橙子对身体...查看全文>
多吃水果能减肥?这3种水果吃多了反而容易肥胖!
通常来说:“爱美之心人皆有之”,每个女性都想拥有妖娆窈窕的身材,每个男性也都想拥有强健的体魄,便会对自己的饮食要求特别得...查看全文>
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管住嘴、迈开腿 哪个更重要?
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》已正式发布,报告显示,目前我国成年居民超重肥胖率超过50%,6岁至17岁的...查看全文>
健身时要怎样安排饮食?在饮食上要牢记这5点!
现在人们的生活条件都提高了,因此人们追求的目标不仅仅是温饱这么简单,往往更注重自己的健康,所以有许多人都会在闲暇的时间去...查看全文>
有助于增肌的6种食物,健身达人快看过来!
对于健身达人来说,如何增肌是非常重要的。想要达到增肌的目的,除了每天锻炼以外,饮食也是非常重要的。高蛋白,低脂肪的食物对...查看全文>
经常健身的人看过来,锻炼前吃这几种食物,能帮助提高...
很多年轻人都有锻炼的习惯。经常锻炼可以促进健康,锻炼肌肉,燃烧脂肪。为了更好地锻炼,在锻炼前选择合适的食物很重要,可为身...查看全文>
运动期间要如何饮食?遵循5大饮食原则,合理补充营养...
目前生活中已经有很多人保持着运动习惯,但是并不是所有人经过运动后身体都能有明显的改善,这可能就是饮食上没有进行调整的原因...查看全文>
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这4类食物不宜多吃,过量食用会伤胃!
俗话说的好:“民以食为天”,吃东西是我们每天必须可少的一个环节。食物有粗茶淡饭和山珍海味之分,有人可能会说:“我宁愿和喜...查看全文>
夏季养生要注意饮食,在饮食上要避开这3大禁忌!
度过了春意盎然的春天,我们来到了烈日炎炎的夏天,市面上出现了许多五花八门的蔬果以及各种美味佳肴。很多人经不住美食的诱惑,...查看全文>
为了减肥经常不吃晚饭?当心这4大后果等着你!
晚饭是我们通过了一天辛苦的工作或是学习,对自己的奖励。随着经济的飞速发展,社会竞争压力加大,很多人就会留在公司单位加班到...查看全文>
1毫克致癌,20毫克致命!它就藏在你天天吃的食物里
黄曲霉素是一种剧毒的物质,据统计黄曲霉素可导致数十万头牲畜突然发生死亡。黄曲霉毒素的毒性是砒霜的六十八倍,对机体的肝组织...查看全文>
一块西瓜差点要了命!这样吃西瓜=吃毒药
宋代诗人范成大曾在《西瓜园》一诗中写道:“碧蔓凌霜卧软沙,年来处处食西瓜。”一提起西瓜,它那碧绿滚圆的外形就浮现在大家眼...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

专家详情

李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

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人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
弱精症吃什么好?这4种食物可改善精子质量!
当下由于不良的生活习惯等因素,男性和女性不孕不育的概率也在增加,许多婚后多年没有孩子的夫妻非常头疼。事实上,精子质量差以...查看全文>
酒后不舒服可以吃什么?这5种食物缓解酒后不适
许多人在明知道喝酒对身体健康有影响的情况下,还是必不可免的要去喝酒,因为有些应酬是无法推脱的。喝完酒之后,最容易出现问题...查看全文>
喝酒伤害身体?喝酒时多吃这5种食物,可减轻伤害!
对于很多经常需要应酬的人来说,喝酒是他们餐桌上必不可少的一个流程。而白酒可以说得上是应酬当中,喝得频率最高的一种。大家都...查看全文>
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女性在经期不要乱吃水果,这5种水果不宜吃!
女性在月经期间的身体相比于平常的时候是比较虚弱的,因此需要小心呵护,在月经期间女性需要注意很多地方。比如,避免过度劳累,...查看全文>
早孕反应严重 准妈妈要如何保证宝宝的营养?
约有半数的女性在妊娠早期时由于体内激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活动减弱,导致食物在胃内停留过久,常在清晨起床后或饭后...查看全文>
孕期贫血对母婴影响大 掌握孕期缺铁性贫血的营养和膳...
贫血是孕期较常见的合并症,在妊娠各期对母儿均可造成一定危害。查看全文>
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哪些食物适合脑力工作者?这5种食物让人头脑更清醒
随着社会的发展,现在从事脑力工作的人越来越多。这些人的工作表面看起来特别轻松,但实际上脑力工作者的脑子常常会被过度使用。...查看全文>
上班族没时间做饭天天吃外卖?经常点外卖的人要牢记这...
比起吃外卖,自己在家做饭会更健康,这是很多人都知道的事实。但是生活中有些人就是不方便做饭,必须得点外卖。在很多人的印象当...查看全文>
上班族在家必备的8种食物,存放时间久,好吃又方便!
现在很多年轻人上班工作都比较忙,所以经常会出现没空买菜或买了菜没空吃放到变质的窘况,所以今天就和上班族们分享几种保存时间...查看全文>
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青少年一日三餐要如何饮食?健康的饮食搭配方法送给你...
对于大多数青少年来说,正处于调皮、叛逆的阶段,这个阶段的孩子极其不注重饮食,尤其爱吃甜食和油脂类膨化食品。同时青春期的孩...查看全文>
高考临近不要盲目进补?这4大饮食禁忌要规避!
高考即将来临,许多家长会格外关注孩子的饮食,因为若在饮食方面加以注重,则会使得体力大大的增加,有一部分家长甚至在孩子临近...查看全文>
孩子冬季吃什么好?这4种食物让孩子暖和过严冬!
冬天是寒冷的季节,在这个季节里稍微体寒一点的人都会过得哆哆嗦嗦,尤其是还处在生长发育阶段的孩子们。而有一些食物可以让孩子...查看全文>
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老年人吃太多鸡蛋易患上骨质疏松?这2种食物老年人要...
骨质疏松是一种多发于中老年人群的骨科疾病,这是因为在年龄增长的过程中,钙质会不断的流失,从而对骨骼造成损伤。现在这种疾病...查看全文>
老年人长期饮食清淡真的好吗?科学饮食要牢记这4点!
老年人在饮食方面要更加注意,不正确的饮食习惯,很有可能会对老年人的身体健康造成严重的影响。可能会让老年人抵抗疾病的能力下...查看全文>
老年人科学饮食要牢记这3大原则,吃得健康少生病!
现在每个人的生活条件都提高了,不再因为温饱问题而烦恼,而是更加注重饮食的健康性,因为良好的饮食习惯与人体健康息息相关,尤...查看全文>
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孩子喝牛奶的好处多?至少有这3大好处!
现如今,随着经济的快速发展,社会的进步,全国各地家庭的生活水平得到稳定提高,孩子营养搭配的都之前更加合理,对牛奶的需求也...查看全文>
不同食物补充什么营养?家庭制备的婴儿辅食营养全知道...
在营养门诊总会碰到家长只给宝宝吃粥、吃面条等,这样的辅食添加营养是单一的,不全面的。其实不同种类的食物提供不同的营养素,...查看全文>
给宝宝添加辅食要注意什么?这4个小细节要注意!
宝宝非常可爱,但同时也非常脆弱,所以需要家长给予全方位的呵护,但即使这样还是会因为一些小疏忽,而导致宝宝身体出现问题。比...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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营养食材 食物发芽了就不能吃了吗?这5种食物发芽也可以吃!
有许多食物,放置时间长了之后就会发芽,其中有一些食物发芽之后是不可以吃的,比如土豆、红薯等等。土豆发芽之后,里面会产生一...查看全文>
营养食材 人到中年要注意饮食养生,常吃这5种食物利于健康!
现在的人越来越注重养生,希望可以通过养生这种方式来让自己的身体变得更健康,从而达到长寿的目的。在众多养生方法当中,通过食...查看全文>
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黑芝麻掉色正常吗?挑选黑芝麻要注意这4点!
芝麻是我们中国四大食用油中的材料之一,它所含的油量高,而且营养价值也比较高,同时口感好,受到很多人青睐。但在目前芝麻有黑...查看全文>
食物掉地上不超过三秒,究竟还能不能吃?
人们常说:不干不净,吃了没病。美味的食物不小心掉到地上,人们第一时间快速捡起来,然后用手搓一下或吹一吹继续吃下去。部分人...查看全文>
长了斑点的香蕉还能吃吗?教你4招,香蕉久存不易坏!
香蕉是人们日常中非常常见的水果种类,不仅营养丰富,而且还能让肠道更加畅通,缓解便秘。香蕉是存放时间比较短的水果,在家里放...查看全文>
银耳大多数都是用硫磺熏出来的?想要挑选好的银耳,需...
银耳有非常丰富的营养价值,是真菌类银耳科银耳属,有菌中之冠的美称。很多人都喜欢用银耳来做汤,是特别好的滋补食材。现如今不...查看全文>
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为什么蔬菜炒之前要焯水?主要有这6个好处!
蔬菜是一种常见的食材,都知道它里面含有较高维生素和膳食纤维,对身体有好处。而且蔬菜属于碱性食物,和肉类食物搭配食用,可以...查看全文>
这3种食物在吃之前要先焯下水,否则吃出问题来!
在生活中,人们进食某种食物都会先了解清楚,食物的毒性和伤害,避免给身体带来影响。但很多人不知道有些食物在吃之前需要先焯过...查看全文>
注意,这4种炒菜习惯一定要改,小心致癌
为家人烹饪美味是一件非常幸福的事,但是在烹饪的时候也要注意,不能只追求味道而忽视了健康。日常生活中几种很常见的做菜习惯竟...查看全文>
哪些食物半生不熟会让人中毒?这4款食物不要吃!
常常强调饮食安全,但仍然有些人冥顽不灵。饮食安全的第1条是食物必须煮熟煮透,生活中的一些食物半生不熟时可能会带有毒素,甚...查看全文>
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饮食也可以调节心理健康?膳食营养中的大学问!
随着社会的不断进步,个人身体的健康管理越发深入人心。膳食营养搭配越发成为了当今社会关注的焦点。很多朋友说:“身体好不好,...查看全文>
新冠肺炎疫情期间如何饮食?这样吃健康又防病!
2020年伊始,全国人民在对抗新冠病毒的斗争中度过了一个不平凡的春节。就在国内新冠肺炎疫情逐渐平息之时,国外却又掀起了新...查看全文>
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
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包装食品过期能不能吃?关于食品保质期的4大误区!
大家在购买加工食品的时候,总是要看一下它的保质期,保质期新鲜才买回家。商场总会有一些促销打折活动,把一些临近保质期的食物...查看全文>
隔夜菜到底能不能吃?这4种隔夜菜最好不要吃!
节俭是中华民族的传统美德,但是要以身体健康为前提,如果节俭是以健康为代价的,这种节俭就是盲目的节俭,不予提倡。日常生活中...查看全文>
又到了吃虾的好季节?教你6招挑选出最新鲜的虾,美味...
虾含有丰富的营养物质,对人体健康有好处。随着物质生活水平的提高,不再是沿海地区才能吃到虾了,市场上、超市中随处可见都是虾...查看全文>
冷冻食品没营养?选购冷冻食品要牢记这3点,安全有营...
生活中几乎随处可见的都是冷冻食品,但是对于很多家庭来说,冷冻食品从来都不应该是餐桌上的选择,这是因为很多朋友觉得冷冻食品...查看全文>
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食物发芽了就不能吃了吗?这5种食物发芽也可以吃!
有许多食物,放置时间长了之后就会发芽,其中有一些食物发芽之后是不可以吃的,比如土豆、红薯等等。土豆发芽之后,里面会产生一...查看全文>
人到中年要注意饮食养生,常吃这5种食物利于健康!
现在的人越来越注重养生,希望可以通过养生这种方式来让自己的身体变得更健康,从而达到长寿的目的。在众多养生方法当中,通过食...查看全文>
坚持每天一个鸡蛋,身体会有这4大惊喜变化!
鸡蛋作为一种人尽皆知且被经常食用的营养产品,含有丰富的营养价值和营养成分。同时鸡蛋既可以作为早餐为机体提供能量,又可以作...查看全文>
每天喝一杯牛奶,会有这4大好处等着你!
牛奶在我们的生活中是一种非常常见的饮品,牛奶种类繁多以满足不同人群的口味需求。牛奶和酸奶都含有较多的营养物质,对身体有着...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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